Чтобы укрепить иммунитет, надо есть больше свёклы

Самое доступное лекарство!

Если вы не привыкли есть свёклу, пришло время сделать этот овощ частью своего ежедневного рациона.

Красная свёкла нормализует уровень глюкозы,помогает в потере веса и укрепляет иммунитет. Последнее особенно актуально в сезон гриппа !

Вот пищевая ценность на 100 г:

  • 43 калории;
  • Жир: 0 г;
  • Холестерин: 0 г;
  • Соль: 106 мг (4% от дневной нормы);
  • Углеводороды: 13 г (4% от дневной нормы);
  • Клетчатка: 4 г (15% от дневной нормы);
  • Сахара: 9 г;
  • Белок: 2 г.

Вот полезные свойства свёклы:

1. Снижает артериальное давление.

Свёкла помогают расширить артерии и уменьшить частоту сердцебиения. Специалисты заметили, что свёкла обеспечивает правильное функционирование системы кровообращения.

2. Снижает уровень плохого холестерина.

Свёкла содержит растворимую клетчатку, флавоноиды и бета-цианин. Бета-цианин — тот самый компонент, который придаёт ей красный цвет и специфический запах.

Свёкла помогает снизить уровень холестерина и не позволяет хранить его на стенках артерий. Это защищает от возможных сердечных приступов и инсультов.

3. Очень полезна для беременных.

Свёкла изобилует фолиевой кислотой. Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, потому что защищает ребёнка от различных заболеваний, таких как расщепление позвоночника.

4. Помогает бороться с остеопорозом.

Свёкла богата кремнием, который играет важную роль в усвоении кальция в организме. Кальций отвечает за здоровье костей и зубов, поэтому стакан красного свекольного сока предотвращает остеопороз и защищает здоровье костей.

5. Держит диабет под контролем.

Люди, страдающие диабетом, могут утолить аппетит, добавляя в пищу красную свёклу. Красная свёкла имеет низкий гликемический индекс и контролирует уровень глюкозы, тем самым снижая аппетит. Кроме того, свёкла содержит мало калорий.

6. Лечит анемию.

Свёкла содержит значительное количество железа. Железо способствует выработке гемагглютинина, который помогает транспортировке кислорода в различные части тела. Таким образом железо помогает бороться с анемией.

7. Снимает усталость.

Свёкла помогает поддерживать жизненные силы, позволяя кислороду достигать всех частей тела. Также свёкла повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

8. Улучшает мозговую деятельность.

Красный свекольный сок повышает умственную и физическую деятельность организма на 16%! Он может предотвратить слабоумие и улучшить общую деятельность мозга.

А вы любите свёклу? Как часто её едите?

Источник

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*