Наше тіло володіє своєю власною мудрістю.
Цілителі століттями міркували про зв’язок між психічним і фізіологічним здоров’ям. І тільки в останні роки вчені змогли знайти докази впливу емоційних, духовних і поведінкових факторів на загальний стан людини.
Дослідження в області холістичної медицини показали, що емоції і стиль мислення можуть привести до появи порушень в людському тілі, які можна виправити за допомогою таких видів терапії, як гіпноз, візуальні образи, медитація і йога. Зв’язок між тілом і розумом існує як на фізичному, та й на хімічному рівні.
Мозок є свого роду пристроєм, що дозволяє нам опинятися в найбільш різних психічних станах, сукупно званих «розумом». Таке розуміння «розуму» охоплює собою всю розумову активність, включаючи переконання, думки і емоції. Різні психічні стани можуть по-різному впливати на функціонування організму.
Людське тіло є храмом думок. Воно має свою власну мудрість. У ньому тече багато позитивних потоків енергії, які кожен з нас може направляти на досягнення більш продуктивних результатів.
Кращий спосіб добитися зосередженості мислення – медитація, яка допомагає зберегти ефективність зв’язку між розумом і тілом заради підвищення обачності дій.
Але сенс медитації полягає зовсім не в тому, щоб якось змінити або поліпшити людину. Суть її в практиці усвідомленості і отриманні здорової порції почуття перспективи, а не в спробах повністю відключити думки і емоції.
Під час медитації людина вчиться спостерігати за ними без будь-яких суджень. У підсумку вона навіть може почати краще їх розуміти. Є безліч видів медитації, і вибір найбільш підходящого для вас повинен залежати від типу, звичок і природи особистості.
До найвідоміших видів медитації відносяться медитація люблячої доброти, сканування тіла або медитація прогресивного розслаблення, медитація усвідомленості, медитація свідомого дихання, кундаліні-йога, дзен медитація і трансцендентальна медитація.
Щоб налагодити стійкий зв’язок між розумом і тілом, необхідно вміти прислухатися до свого тіла. А для цього доведеться стати хорошим слухачем і запастися терпінням.
Дуже добре сприяє розслабленню розуму гарячий душ або ванна, під час яких людина дбає про своє тіло. Нижче описується кілька занять, які можна практикувати під час прийому душу. Вони допоможуть прислухатися до мудрості нашого тіла.
Спробуйте під час прийняття душу закрити очі і відчути, як гаряча вода стікає по вашому тілу. Залишайтеся спокійними і не дозволяйте іншим думкам вас турбувати. Зосередьтеся на відчуттях. Використовуйте руки – масажуйте ними своє тіло до тих пір, поки вам не стане краще.
Після важкого робочого дня ви, мабуть, відчуваєте знемогу. Постарайтеся визначити під душем ту частину вашого тіла, в якій відчуваєте найбільший дискомфорт. Зосередьтеся на заспокоєнні саме її. Для досягнення кращого результату використовуйте бальзам або масло. Вони допоможуть посилити відчуття. Після цього подумки запитайте хворобливу ділянку тіла, про що їй хотілося б вам сказати.
Гаряча вода сприяє зняттю нервової напруги і заспокоєнню розуму. У свою чергу, це налагоджує ефективний зв’язок між розумом і тілом.
Після того як ви задали своє питання, у вас з’явиться думка, «картинка» або якесь інтуїтивне відчуття. Довіртеся інстинктам і дотримуйтесь «вказівок», адже це перша ознака того, що тіло намагається говорити з розумом.
Тепер можна переходити до тих самих дій відносно інших частин вашого тіла, які вас турбують. Або просто вийдіть з душу.
Регулярне щоденне використання цього методу навчить вас чути і прислухатися до мудрості вашого тіла.