Дуже важливо, звичайно, звертати увагу на те, що саме ви їсте. Дієтологи виділяють конкретні продукти харчування, які мають властивість прискорювати метаболізм.
Як прискорити метаболізм – дотримуйтесь питного режиму
На першому місці – звичайна вода.
Дуже важливо дотримуватися питного режиму, щоб підтримувати швидкий обмін речовин в організмі. Не секрет, що наш організм складається з води на цілих 70%. Якщо води не вистачає, організм не може виконувати всі обмінні процеси з максимальною ефективністю. В день потрібно випивати не менше 8 склянок звичайної питної води.
Корисні для прискорення обміну речовин також і такі напої, як зелений чай і чорна кава. Чашка підбадьорливого гарячого напою зранку допоможе «розбудити» сонний метаболізм.
Як прискорити метаболізм – вживайте молочні продукти
Не варто обділяти увагою і молочні продукти. Вони є дуже потужним стимулятором обміну речовин. Цей ефект, як пояснюють учені, відбувається завдяки високому вмісту в них кальцію.
Як прискорити метаболізм – не забувайте про цитрусові
Надзвичайно корисні цитрусові: апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути. Ці фрукти мають здатність прискорювати обмін речовин, завдяки унікальному набору вітамінів, мікроелементів, фруктових кислот і клітковини.
Як прискорити метаболізм – більше білку
Пісне м’ясо, риба, курка також допоможуть у боротьбі за красиву фігуру і здоров’я. Справа в тому, що білок досить важко засвоюється організмом.
Це означає, що організм змушений докладати більше зусиль на його переробку, ніж зазвичай. Внаслідок чого і відбувається прискорення метаболізму.
Як прискорити метаболізм – додавайте спеції
Хороша новина для любителів гострих страв: більшість спецій, містять речовини, що поліпшують обмін речовин. Додаючи каррі, імбир, запашні трави в улюблені страви, ми можемо прискорити наш метаболізм до 10%.
Як прискорити метаболізм – трішки шоколаду
Виявляється, натуральний чорний шоколад унікальний за своїм складом. У ньому містяться мідь, магній, калій, а також флавоноїди і ендорфіни. Ці речовини не тільки змусять наш метаболізм працювати набагато швидше, але і, завдяки гормонам радості, піднімуть Ваш настрій. Але не варто забувати, що шоколад, все-таки, продукт досить калорійний. Тому не дуже захоплюйтеся ним: 20-30 грам в день цілком достатньо.
Сподіваємося, ці поради допоможуть Вам прискорити обмін речовин і при необхідності позбутися зайвої ваги. Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом і будьте оптимістами, адже позитивні емоції теж сприяють спалюванню калорій, не забувайте про це!